郑州　[切换城市]

↓下载桌面快捷方式

郑州站

郑州便民网>商务服务>咨询
发布信息自助建站
搜索

河南省心理咨询的专家——领先心理专家：练习冥想的4种方法

更新时间：2020/4/28 10:44:36信息编号：1037-2315177
所属分类：
商务服务　咨询　
所在区域：
郑州　金水
详细地址：
金水路未来路交叉口曼哈顿5号楼2单元1703室
联 系 人：
闫老师
电　　话：
15838190047
联系QQ：
联系QQ 1271711163
收录查询： 百度 搜狗 360   分享更易传播
便民生活信息提醒您：1、在办理服务前请确认对方资质, 夸大的宣传和承诺不要轻信！2.任何要求预付定金、汇款至个人银行账户等方式均存在风险，谨防上当受骗！
详细介绍

河南省心理咨询的专家：

一、跟随你的呼吸

这是所有冥想技能里最普遍的一种c.n.b.i.a.n.m.i.n.c.o.m。首先，用力呼气，将肺底里的二氧化碳给吐出来。通过练习“深度呼吸方法”（又称腹式呼吸法）里的技巧是很有帮助的：想象一下你的腹部有一朵正在开放的莲花，当吸气使腹部充满空气时，花朵的花瓣舒展开来；当你呼气时，花瓣则合拢起来。

二、盯着一幅画或者某样东西

让你的思维轻轻地停留在上面。假如你是天主教徒，你可以选择基督、圣母玛利亚或是圣灵的画像。假如你为东方精神文化传统所启示，你可以选择佛祖的画像或徽记来进。你也可以用花，水晶或者其他东西代替，只要它们对你来说是有意义的c_n_b_i_a_n_m_i_n_c_o_m。慢慢地让你的注意力集中在那儿，安静平和地集中于它。

三、轻念咒语

咒语的文义解释是“心灵的守护者”。因此轻念咒语可以以精神之力保护你。还有说法说当你念咒的时候，咒语的能量会提升你的呼吸和能量。同样的，选择来自于你的精神文化传统中对你有意义的东西：如玫瑰经。藏传佛教通过轻念真言（如六字真言，“嗡、嘛、呢、叭、咪、吽”）来获得内心的平和、康复、转化和疗愈c+n+b+i+a+n+m+i+n+c+o+m。Rinpoche写道：“轻念咒语，注意力高度集中，让你的呼吸、咒语，和你的注意力逐渐合而为一。”

四、引导式冥想

引导式冥想与引导式想象一脉相承，是一种强有力的专注于，并指导自我想象有意识地转向为一个清晰目标的方法（想像一个跳水选手在起跳前，在脑中想像他的“完美跳水”所有动作）。

引导式冥想：

Breathing in, I know I am breathing in. (In) Breathing out, I know I am breathing out. (Out)

吸气，我知道我正在吸入空气（吸气）。呼气，我知道我正在呼出空气（呼气）。

Breathing in, my breath grows deep. (Deep) Breathing out, my breath goes slowly. (Slow)

吸气，我的呼吸逐渐深入（深吸）。呼气，我的呼吸渐渐放缓（放缓）cnbianmin.com。

Aware of my body, I breathe in. (Aware of body) Relaxing my body, I breathe out. (Relaxing body)

感知我的身体，我吸入空气（感知身体）。放松我的身体，我呼出空气（放松身体）。

Calming my body, I breathe in. (Calming body) Caring for my body, I breathe out. (Caring for body)

镇静我的身体，我吸入空气（镇静身体）。关照我的身体，我呼出气体（关照身体）。

Smiling to my body, I breathe in. (Smiling to my body) Easing my body, I breathe out. (Easing body)

向我的身体微笑，我吸入空气（向我的身体微笑）。松弛我的身体，我呼出空气（松弛身体）来自www.cnbianmin.com。

Smiling to my body, I breathe in. (Smiling to body) Releasing the tensions in my body, I breathe out. (Releasing tensions)

向我的身体微笑，我吸入空气（向我的身体微笑）。释放我身体的紧张，我呼出空气（释放紧张）。

Feeling joy (to be alive), I breathe in. (Feeling joy) Feeling happy, I breathe out. (Feeling happy)

感受愉悦（为存在），我吸入空气（感受愉悦）。感受快乐，我呼出空气（感受快乐）。

Dwelling in the present moment, I breathe in. (Being present) Enjoying the present moment, I breathe out. (Enjoying)

活在当下，我吸入空气（活在当下）。享受当下，我呼出空气（享受）c.n.b.i.a.n.m.i.n.c.o.m。

Aware of my stable posture, I breathe in. (Stable posture) Enjoying the stability, I breathe out. (Enjoying)

感知我稳定的体态，我吸入空气（保持姿势）。享受这种稳定感，我呼出空气（享受）。

河南省最好的心理专家，河南省心理咨询的专家，河南权威心理咨询，心理咨询专家郑州

根据网络资料整理改编如涉及版权，请及时联系删除


温馨提示：“河南省心理咨询的专家——领先心理专家：练习冥想的4种方法”由用户自行发布，信息内容的真实性、准确性和合法性由发布人负责。虽然部分网友认证了账号，但是并不代表没有风险。便民生活信息不提供任何保证不参与交易，亦不承担任何法律责任。
精选信息热门信息
郑州咨询全部地区
金水咨询管城咨询二七咨询中原咨询高新区咨询惠济咨询郑东咨询经开区咨询中牟咨询新郑咨询荥阳咨询上街咨询巩义咨询新密咨询登封咨询
郑州咨询热门城市
北京咨询上海咨询深圳咨询广州咨询成都咨询天津咨询苏州咨询杭州咨询武汉咨询郑州咨询南京咨询济南咨询青岛咨询重庆咨询西安咨询宁波咨询石家庄咨询沈阳咨询厦门咨询长沙咨询
郑州咨询周边城市
郑州咨询洛阳咨询平顶山咨询焦作咨询鹤壁咨询新乡咨询安阳咨询南阳咨询漯河咨询济源咨询开封咨询濮阳咨询许昌咨询三门峡咨询商丘咨询信阳咨询周口咨询驻马店咨询
郑州咨询周边服务
郑州工商注册郑州翻译服务郑州物流郑州喷绘招牌郑州商标专利郑州办公设备维修郑州签证郑州网站建设推广郑州起名风水郑州礼品郑州法律咨询郑州租赁郑州投资理财郑州贷款担保郑州设计策划郑州会计审计郑州印刷包装郑州咨询郑州网络维护/布线郑州其他商务服务郑州保险郑州展览展会郑州建材郑州快递郑州产品供应加工
全国咨询最新信息
海参圈污染损失因果关系鉴定公司 果树蔬菜农作物损害因果关系鉴定评估公司除草剂损害赔偿因果关系鉴定评估公司虾塘鱼塘打药死鱼因果关系鉴定评估公司宁波服务外包宁波劳务派遣与劳动争议案件司法解释（二）工程施工排渣污染损失数量及经济价值鉴定评估 祭祀上坟烧纸意外引起的毁林面积数量及经济价值鉴定公司海洋海域资源资产抵押贷款逾期价值的评估公司侵占河道大堤内毁林数量面积及经济价值鉴定评估公司